buah yang mengandung vitamin c dan e

Buah Yang Mengandung Vitamin C Dan E Untuk Perawatan Kulit

Ingin kulit sehat yang tampak mulus dan glowing? Namun dengan skincare dan olahraga saja tidak cukup lho, karena kamu perlu merawat dan menutrisi kulit dari dalam juga. Selain menambahkan asupan sayuran ke dalam diet, berikut adalah buah yang mengandung vitamin C dan E untuk perawatan kulit.

Vitamin C

Salah satu vitamin yang dari dulu dikenal sangat aman untuk dikonsumsi dan memiliki banyak kegunaan untuk tubuh adalah vitamin C. Vitamin ini memiliki manfaat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit dari dalam. Vitamin C juga mudah untuk didapatkan, baik dari asupan makanan ataupun dari suplemen.

Vitamin C juga sering disebut dengan asam askorbat dan termasuk jenis vitamin yang larut dalam air serta tidak diproduksi oleh tubuh. Kamu bisa memperoleh sumber vitamin C dari buah-buahan dan sayuran segar atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Selain itu manfaat vitamin C diperlukan untuk perkembangan dan menjaga fungsi kerja organ tubuh serta memiliki peran penting untuk kekebalan tubuh.

Menjaga kulit tetap sehat dan kencang

Vitamin C bisa ditemukan pada lapisan dermis dan epidermis kulit. Penyebab dari hal ini karena vitamin C memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan kulit. Nah, zat gizi inilah yang mendorong produksi kolagen dan melindungi sel kulit dari terjadinya kerusakan. Kolagen adalah protein utama yang membentuk struktur kulit Anda.

Vitamin E

Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sama seperti jenis vitamin pada umumnya, vitamin E tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Yaps, sumber vitamin ini bisa Anda temukan di berbagai jenis buah-buahan atau suplemen. Adapun buah yang mengandung vitamin e.

Selain itu vitamin E adalah salah satu zat gizi penting untuk menjaga kesehatan mata, reproduksi, otak, sampai kulit. Vitamin E termasuk vitamin larut lemak. Nutrisi ini mengandung antioksidan yang bisa melindungi sel tubuh dari efek buruk radikal bebas. Radikal bebas berperan sebagai pemicu penyakit jantung, kanker, dan diantara penyakit kronis lainnya.

Menjaga Kekebalan Tubuh

Selain sebagai antioksidan, tubuh juga membutuhkan vitamin E untuk membantu menjaga daya tahan tubuh yang kuat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Serta vitamin E penting dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu memperlebar pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah dari dalam pembuluh darah.

Baca Juga : makanan yang mengandung vitamin c adalah

Buah Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Buah Pepaya

Buah berikut ini berasal dari Meksiko, Amerika Selatan. Buah kiwi mempunyai kandungan vitamin C dan E yang cukup tinggi. Vitamin C yang terkandung di dalamnya lebih tinggi dibanding buah jeruk, mencapai 61 mg. Selain itu, dalam satu buah pepaya, kandungan vitamin E nya mampu memenuhi kebutuhan asupan harian sebanyak 17%.

Buah Kiwi

Memiliki ciri khas kulit berbulu agak kasar dan daging buah berwarna hijau tersebut, diperkaya dengan vitamin C dan E. Kandungan vitamin C yang diperoleh dalam buah kiwi diketahui mencapai 93 mg. Sementara itu, satu buah kiwi berukuran sedang mempunyai kandungan vitamin E sebanyak 1,1 mg. Jumlah ini sudah mencapai sekitar 5% AKG.

Jambu Biji

Jambu biji dipercaya memiliki segudang kandungan yang baik untuk tubuh seperti vitamin C dan E. Buah yang mempunyai nama latin common guava itu memiliki kandungan vitamin C tertinggi dibandingkan buah lainnya, yaitu sebanyak 228 mg per 100 gramnya.

Demikian beberapa informasi tentang buah yang mengandung vitaminĀ  C dan E untuk perawatan kulit supaya tetap sehat, selain perawatan dari luar jangan lupa perawatan dari dalam juga ya sis, dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C dan E semoga mudah dipahami. Saya ucapkan terimakasih dan sampai jumpa.