Manfaat Mengonsumsi Kopi – Sekarang, semakin banyak alasan bagi Anda untuk mengemil kopi modern. Pasalnya, tidak hanya untuk menahan kantuk, Anda bisa mendapatkan manfaat lain dari minum kopi, seperti menurunkan risiko penyakit jantung hingga stroke.
Tapi ingat, kopi yang dimaksud di sini adalah kopi hitam tanpa bahan tambahan seperti krim atau gula. Memang, penambahan kedua bahan ini tidak serta merta menghilangkan manfaat kopi.
Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan efek kesehatan yang bisa ditimbulkan dari terlalu banyak mengonsumsi gula, begitu juga dengan lemak yang terkandung di dalam krim. Jadi, jangan sampai manfaat mengonsumsi kopi yang bisa didapat malah tertutupi oleh efek merugikan tersebut.
Manfaat Mengonsumsi Kopi
1. Mengandung banyak mineral dan vitamin
Kopi tidak hanya mengandung kafein. Berbagai mineral dan vitamin, ternyata juga bisa Anda dapatkan dari minuman pahit ini. Satu cangkir kopi juga mengandung vitamin B2, vitamin B5, mangan, potasium, dan magnesium.
2. Membakar lemak dalam tubuh
Kafein dikatakan dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, termasuk pembakaran lemak. Namun, manfaat minum kopi yang satu ini konon kurang terlihat, pada orang yang sudah memiliki kebiasaan minum kopi sejak lama.
3. Meningkatkan stamina
Kafein dapat membantu memecah lemak dalam tubuh dan membuatnya digunakan untuk stamina. Jadi, tak ada salahnya minum kopi hitam satu setengah jam sebelum berolahraga.
4. Meningkatkan fungsi otak
Saat Anda minum kopi, kafein yang Anda minum memasuki darah dan mengalir ke otak. Di sana, kafein akan mengaktifkan saraf dan hormon yang dapat meningkatkan berbagai fungsi otak, seperti memori, mood, hingga fungsi mental secara umum.
5. Meningkatkan energi
Kafein adalah stimulan yang dapat membuat Anda merasa lebih segar dan berenergi. Faktanya, kafein adalah bahan psikoaktif yang paling sering digunakan di dunia.
6. Mengurangi risiko terkena diabetes
Kopi hitam, dikatakan dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Manfaat ini bisa didapatkan oleh orang yang minum kopi sekitar empat cangkir kecil per hari.
7. Mencegah demensia dan penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit saraf yang paling umum di dunia, dan merupakan penyebab paling umum dari demensia. Kedua penyakit ini tidak bisa disembuhkan, namun bisa dicegah, salah satunya dengan kopi.
Mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dan teratur, dapat menurunkan risiko terkena alzheimer hingga lebih dari 50 persen.
8. Mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson
Minum empat cangkir kecil kopi per hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson hingga lima kali lipat. Kafein dalam kopi juga mampu membantu penderita parkinson dalam mengontrol gerakan tubuh.
9. Hati terlindungi
Secara teratur minum empat cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko sirosis hati hingga 80 persen. Sirosis adalah suatu kondisi di mana jaringan parut terbentuk karena kerusakan hati yang disebabkan oleh berbagai gangguan hati lainnya, seperti hepatitis dan perlemakan hati.
10. Membuat lebih bahagia
Di balik rasanya yang pahit, kopi ternyata bisa memberikan manfaat manis untuk Anda. Minum kopi dipercaya bisa mengurangi risiko seseorang terkena depresi dan mengurangi risiko bunuh diri.
11. Mengurangi risiko kanker hati
Salah satu manfaat minum kopi yang bisa Anda dapatkan adalah menurunkan risiko kanker hati, hingga 40 persen. Faktanya, minum tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko kanker hati hingga 50 persen.
Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan. Perlu diingat juga bahwa jumlah kopi yang Anda minum, jenis, dan kondisi tubuh Anda, juga berpengaruh pada peningkatan atau penurunan risiko kanker Anda.
12. Menurunkan risiko stroke
Wanita yang secara teratur minum kopi dalam jumlah yang cukup dikatakan memiliki risiko stroke yang lebih rendah. Manfaat minum kopi tetap dapat dirasakan, meski di sisi lain konsumsi kafein bisa sedikit meningkatkan tekanan darah.
13. Perpanjang umur
Karena kopi dapat melindungi Anda dari berbagai risiko penyakit, harapan hidup juga akan lebih panjang. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, kopi dipercaya mampu menurunkan risiko kematian mendadak.
Antioksidan yang melimpah dalam segelas kopi hitam dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Padahal, antioksidan dalam kopi tidak kalah dengan antioksidan yang terdapat pada buah dan sayuran.
14. Baik untuk jantung
Dua cangkir kecil kopi per hari, bisa menjadi resep untuk melindungi Anda dari gagal jantung. Jika tidak diminum secara berlebihan, kopi dapat menurunkan risiko gagal jantung sekitar 10 persen.
Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi kopi hingga 6 cangkir atau lebih per hari, justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22 persen. Risiko ini dibandingkan dengan orang yang hanya minum 1-2 cangkir kopi per hari.
Akan tetapi, bukan berarti Anda tidak boleh minum kopi sama sekali. Minum kopi dalam jumlah yang cukup setiap hari akan memberi Anda berbagai manfaat, seperti yang dijelaskan di atas.
Demikian artikel mengenai Manfaat Mengonsumsi Kopi Bagi Kesehatan Tubuh Kita. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan dan bermanfaat untuk Kita semua, terima kasih.